Треть совей жизни мы спим, хотя на самом деле лежим еще больше. Делать нужно это правильно.
Во-первых нужно правильно выбрать матрас. Он не должен быть слишком мягким – иначе позвоночник искривиться в ту или другую сторону, в зависимости от того, на каком боку вы спите. Матрас не должен быть слишком твердым – иначе позвоночник будет искривляться в противоположную сторону. Необходимо, чтобы изгибы вашего тела в плечевом и тазовом поясе сохранили свою естественную линию. Оптимальная постель получается, если положить широкую ровную доску между пружинами кровати и матрасом.
Спать рекомендуется на боку или полубоку, но не на спине и не на животе, так как в этом положении позвоночник неизбежно где-нибудь провисает.
Подушка должна быть мягкой, но не большой. Необходимо чтобы голова и шея оставались в прямом положении относительно всего позвоночника, иначе мышцы не будут полностью расслаблены во время сна.
И наконец еще одно правило: напряжение в шейном отделе позвоночника непроизвольно возникает при напряжении мышц лица. Между тем, мимические мышцы расслабляются при одном единственном выражении лица- улыбке! Поэтому старайтесь перед сном(а лучше постоянно!) думать о чем-нибудь хорошем!