Вопрос-ответ
-
Как правильно сидеть
Сидеть нужно прямо! Сидите так, чтобы ваша спина прилегала к спинке стула, а ваше седалище — к сиденью стула. Сиденье должно быть короче ваших бедер, иначе край стула будет давить на кровеносные сосуды под коленями. Высота сиденья от пола должна примерно ровняться расстоянию от пола до ваших коленей. Вес тела должен приходиться только на сиденье…
-
Как правильно стоять
Встаньте спиной к стене, слегка расставив ноги и свободно опустите руки. Последите за тем, чтобы затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки касались стены. Теперь попробуйте найти такое положение, чтобы между поясницей и стеной едва-едва проходил палец. Кому-то придется для этого втянуть живот, кому-то приподнять плечи, или вытянуть шею, или развернуть грудную клетку, или еще что-нибудь.…
-
Как правильно ходить
Когда мы ходим с правильной осанкой, наш позвоночник работает, как хорошая рессора, и все сотрясения и колебания тела при ходьбе поглощаются хрящевыми дисками позвоночника и не могут повредить ни головному ни спинному мозгу, ни другим органам. Ноги при ходьбе играют гораздо большую роль, чем кажется. Мы должны не только переставлять их, чтобы двигаться вперед, но…
-
Как правильно лежать
Треть совей жизни мы спим, хотя на самом деле лежим еще больше. Делать нужно это правильно. Во-первых нужно правильно выбрать матрас. Он не должен быть слишком мягким – иначе позвоночник искривиться в ту или другую сторону, в зависимости от того, на каком боку вы спите. Матрас не должен быть слишком твердым – иначе позвоночник будет…