Медицинское учреждение «Востоковед» специализируется:

Мануальная терапия, рефлексотерапия,
гирудотерапия, биорезонансная диагностика в Минске. ON-LINE консультация БЕСПЛАТНО !

1. Нагрузка на позвоночник должна быть симметричной, вертикальной и кратковременной.

Поднимая груз, перенося его с места на место, сдвигая тяжелый предмет, упираясь в него плечом или руками, мы нагружаем позвоночник хуже, если эта нагрузка придется несимметрично, или таким образом, что будет заставлять позвонки соскальзывать один с другого – серьезного повреждения позвоночника при этом не избежать.

Отсюда вытекают следующие правила:

  1. Позвоночник должен находиться в максимально выпрямленном положении;
  2. Тяжести надо поднимать двумя руками, используя силу ног, а не за счет разгибания позвоночника;
  3. При длительном нахождении в согнутом положении устают мышцы, удерживающие позвонки, и вероятность повреждения позвоночника резко возрастает;
  4. Не носить грузы в одной руке;
  5. Не работать, запрокинув голову – шейные позвонки сдвигаются даже легче, чем поясничные, из-за того, что связочный аппарат в шейном отделе менее прочный;
  6. Спать на жестком. Простейшее «идеальное ложе» - это перина на жестком деревянном щите.

2. Не застуживать позвоночник.

Мышцы отвечающие за поддержание осанки и удержания позвоночника в вертикальном положении, работают в статическом режиме – они постоянно напряжены. В таком состояние снабжение их кровью достаточно затруднено. Любое нарушение терморегуляции и застой крови и межклеточных жидкостей вызывает местную воспалительную реакцию. В результате возникает боль, отек, затруднение движения. Наиболее уязвимыми в этом отношении являются шейный и поясничный отделы позвоночника.

3. Поддерживать «мышечный корсет» в работоспособном состоянии.

Удержание прочности позвоночника и его способности смягчать толчки и рывки при ходьбе в равной степени зависит от мышц и от связочного аппарата. Если мышцы выключаются из этого процесса, то нагрузка перекладывается на соединительно - тканевые связки. В этом случае количество микротравм хрящей и связок резко увеличивается. И, если раньше организм справлялся с микротравмами, успевая залечивать повреждения связок и восстанавливая состав хрящей, то теперь восстановительных способностей организма становится недостаточно. Регенерация не поспевает за повреждениями, повреждения накапливаются, и болезнь позвоночника начинает развиваться.

4. Постоянно упражнять позвоночник.

Изначально наш позвоночник был задуман как гибкий, прочный и эластичный орган. Если эти качества позвоночника не востребованы, то суставы его начинают изменяться, кровообращение ухудшается, эластичность хрящей – снижается, и может оказаться, что процесс зашел так далеко, что позвоночник не справляется даже с повседневными нагрузками. Для того, чтобы поддерживать состояние позвоночника в надлежащем виде, его надо постоянно упражнять.

Гимнастика для позвоночника должна быть:

  • регулярной;
  • технически простой;
  • упражняющей все отделы позвоночного столба;
  • не занимающей много времени

Гимнастика для позвоночника не должна:

  • выполнятся с болезненными ощущениями;
  • содержать резкие рывковые усилия.

5. Боли в спине не терпеть!

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не отмахивайтесь от этой боли. Обязательно обратитесь к специалисту!

Если заболевание залечивается таблетками, а не вылечивается, если в месте появившихся болей идет воспаление- то вы все равно придете к врачу. Но через 2-3 месяца существование воспалительного процесса лечение будет идти значительно труднее, займет намного больше времени и будет намного болезненнее. Вероятность того, что боли в спине станут хроническими, тоже возрастает с каждым днем. Часто возникающие на фоне резкого усиления боли в спине связаны с травмами и разрушениями межпозвоночных дисков. Это может приводить к ущемлению отдельных корешков и даже спинного мозга. В этом случае возможно уже нужно неотложное хирургическое лечение. Нельзя терпеть боль!

6. Знать свои болезни.

Знать свои слабости и понимать свои болезни, чтобы несмотря на них, оставаться здоровым- это поступок взрослого человека.

7. Быть здоровым.

Для того, чтобы заниматься своим здоровьем, надо быть здоровым человеком. А для того, чтобы быть здоровым, надо считать себя здоровым. Только тогда мы не ищем возможности спрятаться за свои болезни, а находим способы активно жить и трудиться вопреки им, мы становимся здоровыми.

Все начинается с сознания и заканчивается им. Как видим мы себя в окружающем мире- так оно и окажется.